L'unico vantaggio dell'ashwagandha è un riduttore naturale dello stress?

L'Ashwagandha (nota anche come Somnifera dunal) è un'erba adattogena popolare nella medicina ayurvedica. In India è conosciuta come la “forza dello stallone” perché viene tradizionalmente utilizzata per rafforzare il sistema immunitario dopo una malattia. È anche conosciuto come "ginseng indiano" per la sua capacità di aumentare la resistenza e agire come un antistress naturale, e questi non sono gli unici benefici dell'ashwagandha.

In effetti, la capacità dell'erba di agire come protettore dello stress è ciò che la rende così popolare. Come tutte le erbe adattogene, aiuta l'organismo a mantenere l'omeostasi, anche nei momenti di stress emotivo o fisico. Ma i vantaggi diLa natura ha creato capsule di ashwagandhanon fermarti qui. Questa potente erba ha mostrato risultati incredibili nell’abbassare i livelli di cortisolo e nel bilanciare gli ormoni tiroidei.

Inoltre, viene utilizzato anche per trattare i disturbi dell’umore e prevenire le malattie degenerative, poiché sembra aiutare anche nel trattamento di queste malattie.

La parola ashwagandha significa letteralmente "l'odore dei cavalli" poiché si dice che le radici fresche di questa erba odorino di cavalli.

Le piante di Ashwagandha sono botanicamente conosciute come radice di Withania somnifera. Appartiene alla famiglia delle Solanaceae (belladonna). La radice di Ashwagandha è anche comunemente chiamata ginseng indiano, ciliegia invernale e radice ipnotica. Le radici e le foglie della pianta di ashwagandha sono più comunemente utilizzate per le loro proprietà medicinali e la presenza di withanolidi, un gruppo di lattoni steroidei, contribuisce ai benefici per la salute dell'erba.

Questi withanolidi includono witaferina A, withanolide D e withanone. Questi includono witaferina A, withanolide D e withanone.

Esistono oltre 200 studi sui benefici diAshwagandha, comprese le seguenti capacità di questa erba:

1. Allevia l'affaticamento surrenale

La ricerca ha dimostrato che le capsule di ashwagandha prodotte dalla natura possono aiutare a supportare la funzione surrenale e superare l'affaticamento surrenale. Le ghiandole surrenali, in quanto ghiandole endocrine, sono responsabili del rilascio di ormoni, in particolare cortisolo e adrenalina, in risposta allo stress. Quando le ghiandole surrenali sono esaurite, questo distrugge anche altri ormoni nel corpo, incluso il progesterone, che può portare alla sterilità e a livelli più bassi di DHEA, un ormone associato alla longevità e al mantenimento di un corpo forte.

2.Migliora la funzione tiroidea

In uno studio pilota pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine nel 2017, sono stati valutati i benefici dell’ashwagandha nell’aiutare le persone con ipotiroidismo subclinico. A 50 partecipanti è stata diagnosticata una malattia della tiroide ma non hanno mostrato sintomi significativi di carenza tiroidea. Nel corso di 8 settimane, il gruppo di trattamento ha ricevuto 600 mg di estratto di radice di ashwagandha al giorno e il gruppo di controllo ha ricevuto amido come placebo. I ricercatori hanno scoperto che l’estratto ha migliorato significativamente i livelli sierici dell’ormone stimolante la tiroide (TSH) e della tiroxina (T4) rispetto al placebo. Si è concluso che questa erba può essere utile nel normalizzare i livelli della tiroide nei pazienti con ipotiroidismo.

3. Combattere lo stress e l'ansia

Uno dei benefici più noti dell’ashwagandha è la sua capacità di fungere da terapia naturale per l’ansia. In uno studio pubblicato su PLOS One nel 2009, l'ashwagandha ha dimostrato di essere paragonabile ai comuni farmaci lorazepam e imipramina senza effetti collaterali.

In uno studio controllato di 12-settimane, 75 partecipanti con disturbi d'ansia sono stati divisi in due gruppi, uno che ha ricevuto una terapia naturale e l'altro che ha ricevuto un intervento psicoterapeutico standardizzato. Il gruppo di cura naturopatica ha ricevuto consulenza dietetica, tecniche di rilassamento della respirazione profonda, un multivitaminico standard e 300 mg di ashwagandha due volte al giorno. Il gruppo di intervento di psicoterapia ha ricevuto psicoterapia, tecniche di rilassamento della respirazione profonda e una pillola placebo due volte al giorno. Quando i livelli di ansia sono stati misurati dopo 12 settimane, i punteggi di ansia sono diminuiti del 55% nel gruppo che ha ricevuto ashwagandha e del 30,5% nel gruppo della psicoterapia.

Sono state riscontrate anche differenze significative tra i due gruppi in termini di salute mentale, attenzione, funzionamento sociale, vitalità, stanchezza e qualità generale della vita, con il gruppo Ashwagandha che ha mostrato maggiori benefici clinici.

Oltre a questi risultati positivi, i ricercatori hanno affermato che in nessuno dei due gruppi si sono verificati effetti avversi gravi. Uno dei principali vantaggi dell'ashwagandha è che non si verificano o sono molto poche le reazioni avverse durante l'assunzione. Al contrario, gli antidepressivi e gli ansiolitici possono causare effetti negativi come sonnolenza, insonnia, perdita della libido e aumento dell’appetito.

4.Migliora la depressione

L’ashwagandha non è benefico solo per le persone che affrontano ansia e stress cronico, ma è utile anche per le persone con segni di depressione. Questa erba può migliorare la resistenza allo stress e gli studi hanno dimostrato che può migliorare la qualità dell'autovalutazione della propria vita da parte delle persone.

In uno studio sperimentale del 2000 sui ratti, l’efficacia dell’ashwagandha è stata confrontata con l’antidepressivo imipramina. I ricercatori hanno scoperto che quando i ratti venivano esposti ai test di “disperazione comportamentale” e di “impotenza appresa”, mostravano effetti antidepressivi paragonabili all’imipramina. Si è concluso che l'ashwagandha può essere utilizzato come stabilizzatore dell'umore in condizioni cliniche di depressione.

5. Bilanciare i livelli di zucchero nel sangue

L'ashwagandha è stato valutato per i suoi effetti antidiabetici, che potrebbero essere dovuti alla presenza di composti fenolici, inclusi i flavonoidi. Gli studi hanno dimostrato che i flavonoidi hanno attività ipoglicemizzante e uno studio condotto su roditori ha concluso che sia la radice che gli estratti di foglie di ginseng indiano hanno aiutato i ratti diabetici a raggiungere livelli normali di zucchero nel sangue.

Uno studio sugli animali pubblicato su Reports of Biochemistry and Molecular Biology ha scoperto che quando ai ratti nutriti con fruttosio veniva somministrata ashwagandha, questa inibiva gli aumenti indotti dal fruttosio del glucosio, della resistenza all’insulina e dell’infiammazione. Questi dati suggeriscono che l’estratto di ashwagandha può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e a ridurre i marcatori infiammatori negli esseri umani.

6. Migliorare la funzione sessuale e la fertilità

Nella medicina ayurvedica, l’ashwagandha è stato utilizzato come afrodisiaco naturale che può aiutare a migliorare la disfunzione sessuale. Viene anche utilizzato per aumentare i livelli di testosterone e migliorare la fertilità maschile.

Uno studio pilota pubblicato su BioMed Research International è stato progettato per determinare l'efficacia e la sicurezza dell'integrazione con 300 mg di estratto di radice di ashwagandha due volte al giorno per otto settimane per migliorare la funzione sessuale in 50 donne sane. I ricercatori hanno scoperto che rispetto al placebo, il gruppo di trattamento ha mostrato miglioramenti significativamente più elevati nei punteggi della funzione sessuale, in particolare nell’eccitazione, nella lubrificazione e nell’orgasmo.

Inoltre, uno studio del 2010 pubblicato su Fertility and Sterility ha descritto la capacità degli integratori di ashwagandha di aumentare i livelli di testosterone in 75 uomini sottoposti a screening per l'infertilità. Riduce anche lo stress ossidativo e aumenta i livelli di vari antiossidanti nel gruppo di trattamento.

7. Migliora la funzione cerebrale

Uno studio pilota pubblicato sul Journal of Dietary Supplements nel 2017 ha dimostrato che l’ashwagandha era efficace nel migliorare la memoria immediata e generale nei pazienti con lieve deterioramento cognitivo. Questa erba è anche in grado di migliorare la concentrazione, la velocità di elaborazione delle informazioni e le capacità mentali.

Lo studio ha coinvolto 50 adulti che hanno ricevuto 300 mg di estratto di radice di ashwagandha o un placebo per otto settimane. I ricercatori hanno concluso che il trattamento con ashwagandha è in grado di migliorare la memoria e altre capacità cognitive. Uno dei motivi principali per cui è così efficace nel curare il cervello è perché contiene potenti antiossidanti che possono distruggere i radicali liberi che causano l'invecchiamento. Witaferina A e witanolide D sono i due principali witanolidi utilizzati nell'ashwagandha per migliorare la funzione cognitiva. I witanolidi sono steroidi naturali che si trovano comunemente nelle Solanacee.

8. Aumenta la funzione immunitaria

Poiché l'ashwagandha agisce come un adattogeno che riduce gli ormoni dello stress del corpo, può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione nel corpo. Studi su animali e di laboratorio hanno dimostrato che può migliorare la funzione immunitaria aumentando la produzione di immunoglobuline. È anche in grado di promuovere un ambiente antinfiammatorio inibendo le citochine proinfiammatorie.

9. Aumenta la resistenza

La ricerca ha dimostrato che l’ashwagandha può migliorare la resistenza durante l’attività fisica migliorando la funzione cerebrale e riducendo il dolore fisico. Grazie al suo effetto calmante e stimolante positivo sul cervello e alla sua capacità di abbassare gli ormoni dello stress, aiuta a migliorare la concentrazione, la motivazione e la resistenza negli studi in corso.

Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Family Sciences, 1000 milligrammi di polvere di radice di melanzana disidratata sudafricana contengono i seguenti componenti:

◆ 2,5 calorie

◆ 00,04 g di proteine

◆ 0.032 grammi di fibra

◆ 00,05 grammi di carboidrati

◆ 00,03 milligrammi di ferro

◆ 00,02 milligrammi di calcio

◆ 0.08 microgrammi di carotene

◆ 00,06 milligrammi di vitamina C

L'ashwagandha contiene molti elementi benefici, tra cui flavonoidi e antiossidanti come catalasi, superossido dismutasi e glutatione, ed è conosciuta come la "madre di tutti gli antiossidanti".

Contiene anche alcaloidi, aminoacidi (incluso il triptofano), neurotrasmettitori, steroli, tannini, lignani e triterpeni. Questi preziosi composti consentono l’attività farmacologica delle erbe e sono responsabili di molti dei benefici dell’ashwagandha.

Gli integratori di Ashwagandha possono essere ampiamente utilizzati online e nei negozi di alimenti naturali o vitamine. Quindi, come integrare Ashwaganda?

La forma più popolare di fitoterapia è l’estratto di radice, ma esistono anche estratti di foglie. Al momento dell'acquistocapsule di ashwagandhao integratori in compresse, assicurati che il contenuto di anabolide sia compreso tra l'1% e il 10%, ma non tutti gli integratori sono etichettati con questa informazione. Maggiore è il contenuto di anabolidi, maggiore è l'effetto degli integratori.

Si consiglia generalmente di iniziare con le nostre capsule di ashwagandha con 300-500 milligrammi al giorno, che contengono dal 5% al ​​10% di lattoni. Per requisiti di dosaggio elevato, consultare gli esperti della nostra fabbrica via e-mailwmbetty@sxhmjk.como WhatsApp a8613227842284 che ti fornirà consulenza professionale e prodotti sicuri ed efficaci, oppure possiamo produrre secondo la tua formula.