Tutti conoscono l'importanza di integrare calcio, ferro e zinco, ma il magnesio è spesso trascurato. Il magnesio è anche un minerale essenziale per il corpo umano. Il magnesio può attivare l'attività di oltre 300 importanti enzimi nel corpo, partecipando al metabolismo di proteine, grassi e glucosio. In circostanze normali, il corpo contiene 30 grammi di magnesio, che si trovano principalmente nei denti e nelle ossa. L'importanza ditappi di magnesioal corpo è evidente.
Cosa succede quando al corpo umano manca il magnesio?
Dopo che le foglie verdi delle piante perdono ioni di magnesio, diventano gialle. Quindi cosa succede se il magnesio è carente nel corpo umano?
Negli ultimi 10 anni, gli esperti di neurologia del Peking Union Medical College Hospital hanno scoperto che la carenza di magnesio ha due caratteristiche diverse nel sistema nervoso attraverso un gran numero di esperimenti sugli animali e studi clinici.
- Sindrome da ipomagnesiemia acuta:È caratterizzata da encefalopatia metabolica e alterazioni dell'eccitabilità neuromuscolare. I sintomi del paziente sono principalmente depressione, ansia, paura, tensione emotiva, persino vertigini, coma, convulsioni o convulsioni.
- Sindrome da ipomagnesiemia cronica:caratterizzato da malattie extrapiramidali, la caratteristica clinica più tipica sono strani movimenti involontari come tremori, spasmi del polso e delle dita dei piedi, spasmi dei muscoli facciali e rigidità muscolare. Questi sintomi di solito si verificano quando il contenuto di magnesio nel cervello diminuisce.
Recentemente, esperti provenienti da Stati Uniti e Giappone hanno scoperto che la carenza di magnesio può anche causare emicrania, indurre dismenorrea, ictus,ipertensione, ecc., e aumentare il tasso di incidenza del cancro. Negli anni '70, ci furono segnalazioni di un'incidenza di cancro estremamente bassa tra gli egiziani, che suscitò l'interesse dei medici francesi. Un medico di Parigi ha scoperto che sebbene gli europei abbiano condizioni nutrizionali migliori, il tasso di incidenza del cancro tra gli egiziani è solo un decimo di quello europeo; Anche se gli egiziani sviluppano il cancro, il tasso di sviluppo del cancro è relativamente lento. Dopo ulteriori ricerche, scoprì che, a causa delle condizioni del suolo e di altri fattori, l'assunzione pro capite di magnesio da parte degli egiziani era da 5 a 6 volte superiore a quella degli europei.
La ricerca ha scoperto che più grave è una malattia cardiaca, minore è il contenuto di magnesio nel cuore. Il numero di residenti che vivono in città con acqua dura che soffrono di malattie cardiache è molto inferiore a quello delle aree in cui si consuma acqua dolce. Il motivo è che il contenuto di magnesio e calcio nell'acqua dura è molto più alto di quello nell'acqua dolce. I ricercatori sudafricani hanno anche scoperto che un aumento di 6 mg di magnesio per litro d'acqua porta a una diminuzione del 10% delle malattie coronariche.
Dove possiamo trovare abbastanza magnesio?
I nutrizionisti ritengono che gli adulti abbiano bisogno di almeno 350 mg di magnesio al giorno, 450 mg per le donne in gravidanza e in allattamento e da 500 a 600 mg per atleti e lavoratori manuali. I tappi di magnesio formulati scientificamente, dopo i test sugli animali, possono compensare in modo sicuro e stabile il magnesio mancante nel corpo. Negli ultimi anni è diventata la prima scelta per i problemi mentali del sonno, gli amanti del fitness e dello sport.
Inoltre, nella vita quotidiana possiamo mangiare più alimenti ad alto contenuto di magnesio: porro, spinaci d'acqua, melanzane, ravanelli, borsa del pastore, carote, scalogno, Auricularia auricula-judae, coriandolo, verdure secche ammuffite e tofu nordico nelle verdure; uva, banane, limoni, arance in frutta; riso integrale, sorgo rosso, miglio, mais fresco, germe di grano in chicchi; soia, piselli, fave in fagioli; alga, cetriolo di mare, muschio, abalone, seppia Salmone, sardina, conchiglie, ecc. Inoltre, pinoli, nocciole e angurie negli snack.
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